Todos conocemos la gran importancia de la nutrición en nuestra salud y bienestar general. Una mala nutrición puede provocar problemas de salud graves, mientras que atenderla bien te llena de la energía y la salud que necesitas para llevar tu día a día y cumplir tus metas. Pero, aunque todos sabemos que esto es verdad, hay muchos mitos alrededor de lo que es bueno y no es bueno comer, cuándo y cómo debes hacerlo y una muy larga lista de etcéteras. Así que, aquí, queremos contarte los mitos más generalizados y sus realidades reveladoras.
Quemar más calorías de las que consumes es lo más importante
Aunque claro que la quema de calorías es muy importante cuando se trata de perder peso, no es lo único que importa cuando hablamos de nutrición, de hecho, puede volverse un problema. Resulta que cuando las personas están buscando perder peso, se enfocan solamente en el contenido calórico de un alimento, eligiendo comidas que también tienen un muy bajo contenido nutrimental y provocándose así un desbalance que puede resultar incluso peligroso, sobre todo si la dieta se está mezclando con ejercicio. Así que lo mejor es consumir los nutrientes necesarios, sin excederse; aquí te contamos cómo consumir suficientes calorías.
Los alimentos altos en grasas son malos
Este es un mito que aún prevalece a pesar de la gran cantidad de investigaciones que revelan su falsedad. Por supuesto, no estamos sugiriendo que te atraques de grasas cada que tengas oportunidad, pero la grasa alimenticia es una parte esencial de una nutrición balanceada. De hecho, las dietas altas en grasa tienden a ser mejores para la pérdida de peso y para la salud a largo plazo. Como en todo, lo importante es encontrar un balance que funcione para tu cuerpo.
Debes comer pequeñas cantidades de comida durante todo el día
Muchas personas que quieren perder peso o mejorar su nutrición creen que la mejor manera de lograrlo es comer durante todo el día pequeñas cantidades de alimento, como snacks de nueces y frutas a media mañana y en la tarde. En realidad, mientras la persona esté saludable, todo lo que necesita es consumir la cantidad de energía que necesita para mantenerse activa, sin importar cuándo y cuánto la coma. Esto también es cierto para el mito del desayuno, en realidad, no es necesariamente la comida más importante del día, depende del metabolismo de cada persona.
¿Cuál fue el que más te sorprendió? Siempre que quieras ajustar tu nutrición, tu peso o tus hábitos de consumo de energía, te recomendamos acercarte a profesionales que puedan guiarte basándose en tu metabolismo, actividad y las particularidades de tu cuerpo.
