Salud mental

Cómo cuidar tu salud mental

Es importante cuidarse y aprovechar la vida al máximo. A continuación se muestran 10 formas prácticas de cuidar su salud mental. Hacer cambios simples en su forma de vida no tiene por qué costar una fortuna o tomar mucho tiempo. Cualquiera puede seguir este consejo. ¿Por qué no empezar hoy mismo?

1. Habla sobre tus sentimientos

Hablar sobre sus sentimientos puede ayudarlo a mantenerse en buen estado de salud mental y a lidiar con los momentos en que se siente preocupado.

2. Mantente activo

El ejercicio regular puede aumentar su autoestima y puede ayudarlo a concentrarse, dormir y sentirse mejor. El ejercicio mantiene el cerebro y los demás órganos vitales sanos y también es un beneficio significativo para mejorar su salud mental.

3. Come bien

Su cerebro necesita una combinación de nutrientes para mantenerse saludable y funcionar bien, al igual que los demás órganos de su cuerpo. Una dieta que es buena para su salud física también es buena para su salud mental.

4. Beba con sensatez

A menudo bebemos alcohol para cambiar nuestro estado de ánimo. Algunas personas beben para lidiar con el miedo o la soledad, pero el efecto es solo temporal.

Cuando pasa el efecto de la bebida, se siente peor debido a la forma en que el alcohol ha afectado su cerebro y el resto de su cuerpo. Beber no es una buena forma de controlar los sentimientos difíciles.

5. Mantente en contacto

No hay nada mejor que ponerse al día con alguien cara a cara, pero eso no siempre es posible. También puede llamarlos, enviarles una nota o chatear con ellos en línea. Mantenga abiertas las líneas de comunicación: ¡es bueno para usted!

6. Pide ayuda

Ninguno de nosotros es sobrehumano. Todos a veces nos cansamos o nos abrumamos por cómo nos sentimos o cuando las cosas no salen según lo planeado.

Si las cosas se están poniendo demasiado difíciles para usted y siente que no puede hacer frente, pida ayuda. Es posible que su familia o amigos puedan ofrecer ayuda práctica o un oído atento.

Los servicios locales están ahí para ayudarlo.

7. Tómate un descanso

Un cambio de escenario o un cambio de ritmo es bueno para su salud mental.

Podría ser una pausa de cinco minutos después de limpiar la cocina, una pausa para el almuerzo de media hora en el trabajo o un fin de semana explorando un lugar nuevo. Unos minutos pueden ser suficientes para desestresarse. Date un poco de “tiempo para mí”.

8. Haz algo en lo que seas bueno

¿Qué te gusta hacer? ¿En qué actividades puedes perderte? ¿Qué te encantaba hacer en el pasado?

Disfrutar puede ayudar a vencer el estrés. Hacer una actividad que disfruta probablemente signifique que es bueno en ella, y lograr algo aumenta su autoestima.

9. Acepta quién eres

Todos somos diferentes. Es mucho más saludable aceptar que eres único que desear ser más como otra persona. Sentirse bien consigo mismo aumenta su confianza para aprender nuevas habilidades, visitar nuevos lugares y hacer nuevos amigos. La buena autoestima le ayuda a sobrellevar los momentos difíciles en la vida.